“哎呀，這坐月子期間，奶水咋就這么少呢？是不是沒(méi)喝夠湯，還是寶寶太能吃了？”相信很多新手媽媽都會(huì)有這樣的困惑。其實(shí)，奶水不足并不是什么大問(wèn)題，關(guān)鍵是你得找對(duì)方法。接下來(lái)，就讓我這個(gè)“過(guò)來(lái)人”給你支幾招，保準(zhǔn)讓你的奶水嘩嘩的！
一、放松心情，別給自己太大壓力
很多新手媽媽一聽(tīng)說(shuō)奶水不足就慌了神，其實(shí)這大可不必。心情緊張、壓力過(guò)大都會(huì)影響乳汁分泌。所以，首先要做的就是放松心情，別把自己逼得太緊。
二、合理飲食，別光喝那油膩膩的湯
有些媽媽覺(jué)得，奶水不足就是因?yàn)闆](méi)喝夠湯。其實(shí)，合理飲食才是王道。多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞肉、魚肉、豆類等，還有新鮮的蔬菜和水果，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
三、多讓寶寶吸吮，刺激乳汁分泌
寶寶是最好的“吸奶器”，多讓寶寶吸吮，可以刺激乳汁分泌。別舍不得，寶寶的需求就是媽媽的動(dòng)力！
四、適當(dāng)按摩，舒緩乳房不適
有時(shí)候，乳房不適也會(huì)影響乳汁分泌?？梢赃m當(dāng)按摩乳房，舒緩不適，促進(jìn)乳汁流通。
五、保持充足的睡眠，養(yǎng)足精神
睡眠對(duì)乳汁分泌也有很大影響。保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息，有利于乳汁分泌。
六、必要時(shí)，尋求專業(yè)幫助
如果以上方法都試過(guò)了，還是奶水不足，那就得考慮尋求專業(yè)幫助了。比如找催乳師，或者咨詢醫(yī)生。
總的來(lái)說(shuō)，奶水不足并不是什么大問(wèn)題，關(guān)鍵是要找對(duì)方法。放松心情、合理飲食、多讓寶寶吸吮、適當(dāng)按摩、保持充足的睡眠，這些都是促進(jìn)乳汁分泌的好方法。當(dāng)然，每個(gè)人的情況都不一樣，要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇適合自己的方法。別忘了，保持良好的心態(tài)，相信自己，你一定可以順利度過(guò)這個(gè)階段！
