生活中，我們不難發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象，那就是許多人往往習(xí)慣性地討好身邊的人，害怕對方不喜歡自己，甚至疏遠(yuǎn)和討厭自己。他們害怕別人的異樣眼光，導(dǎo)致在與人交往時變得小心翼翼，甚至因為別人的一個眼神而困擾多日。

這種長期的自我否定和討好行為，不僅會讓人變得不自信，更容易產(chǎn)生焦慮心理，嚴(yán)重時還會影響我們的身體健康和心理健康。而這種討好型人格帶來的困擾，遠(yuǎn)不止于此，它還可能影響到我們的工作、感情，甚至婚姻家庭。

那么，我們該如何改變這種討好型人格呢？

一、尊重自己的需求

要改變討好型人格，首先要學(xué)會尊重自己的需求。很多人因為不懂得尊重自己的需求，總是以別人的喜好為先，或是盲目跟隨別人的意見和做法，從而忽略了自己的內(nèi)心需求。

長期如此，會讓自己變得沒有主見，像個老好人。這樣雖然看似是為了別人的利益，但實(shí)際上并不會得到別人的認(rèn)可和夸贊，只會讓別人覺得你容易被欺負(fù)，只要你態(tài)度強(qiáng)硬就會妥協(xié)。所以，身邊的人不會尊重你，久而久之，你就會失去自我。

因此，要想改變討好型人格，首先要學(xué)會尊重自己的需求，讓別人知道你也是一個有主見、有需求的人，而不是可以為了任何事兒放棄自己需求的人。

慢慢地，別人會發(fā)現(xiàn)你的變化，開始尊重你，也會吸引和你同頻的人。無論是朋友還是情人，想要保持長期的關(guān)系，需要的是長期的吸引，而不是費(fèi)力的討好。

二、學(xué)會拒絕

改變討好型人格的第二步，就是要學(xué)會拒絕。許多人之所以會變成討好型人格，主要是從很小的時候就養(yǎng)成了這種習(xí)慣，這跟他們生活的環(huán)境有很大的關(guān)系。

比如，小時候不受父母關(guān)注的孩子，就會想方設(shè)法地贏得父母的青睞。而許多老一輩的教育方式，是棍棒教育，認(rèn)為對孩子嚴(yán)厲是為了孩子好，長大后更孝順。

這種行為在無形中，培養(yǎng)了一代討好型人格。

有了從小面對父母的經(jīng)驗，這種行為習(xí)慣大多會用在生活和工作中。無論是與朋友同事相處，還是與戀人相處，都會因為自己不會拒絕而答應(yīng)對方的要求。

長期如此，身邊的人都知道了你的軟肋，也就知道如何讓你妥協(xié)，也就有了拿捏你的辦法，也會讓你失去棱角和自我。

所以，當(dāng)別人要你做不愿意做的事時，一定要學(xué)會拒絕，并且態(tài)度堅決，沒有商量的余地，而不是給對方一個模棱兩可的答案，讓對方覺得你可以退步，別人自然也不會放棄這個機(jī)會讓你妥協(xié)。

三、細(xì)節(jié)決定成敗

要想徹底改變討好型人格，就得從細(xì)節(jié)做起?？梢哉乙粋€本子，把自己平時最容易妥協(xié)的點(diǎn)記下來，然后一個一個地去改變，把寫來的這些點(diǎn)貼在自己平時醒目的地方，來提醒自己不要忘記。

每完成一個點(diǎn)，可以適當(dāng)給自己一些獎勵，要讓自己覺得改變后的自己是自信的，而這些獎勵也是物超所值的。

然后慢慢改掉生活中那些不起眼的細(xì)節(jié)，自然而然的就會讓自己重拾信心，一步步找回自信的自己。

人一旦有了自信，也就不會覺得自己不如別人，也值得被愛，被尊重，被別人討好。自信的人，全身都會泛著光芒，自然也會吸引身邊的人，愛你，護(hù)著你，不離開你。

人與人相處，最舒適的關(guān)系莫過于彼此吸引。